Beata Wysocka

Biogram

Beata Wysocka jest certyfikowaną przez Polski Instytut Mindfulness nauczycielką kursów redukcji stresu metodą mindfulness (MBSR), edukatorką oraz trenerką Skali Współpracy, umiejętności poznawczych i efektywnej komunikacji. Jest również wieloletnią nauczycielką, metodyczką i autorką artykułów o medytacji dla czasopisma „Kosmos dla Dziewczynek”, artykułów o nauczaniu w czasopiśmie "The Teacher" oraz kart konwersacyjnych dotyczących dbania o dobrostan psychiczny – „Happiness” wydawnictwa Eiru. Z wykształcenia jest tłumaczką i filolożką języka angielskiego. Prowadzi spotkania medytacyjne i kursy MBSR.
Prywatnie jest samodzielną mamą 12-letniej córki. Jej pasją są góry i oczywiście… medytacja. Ceni sobie wiedzę opartą na dowodach naukowych i jest aktywną czytelniczką. W jej życiu obecne są także kryzysy depresyjne, między którymi pielęgnuje zainteresowanie sztuką współczesną, podcastami i filozofią buddyjską. Z ciekawością obserwuje procesy uczenia się i najnowsze odkrycia neurobiologii.

Zadbaj o siebie z mindfulness! Świadoma obecność kluczem do dobrostanu edukatorek i edukatorów

Praca nauczyciela to nieustanne wyzwanie, wymagające zaangażowania, empatii i niejednokrotnie radzenia sobie z wysokim poziomem stresu. W natłoku obowiązków łatwo zapomnieć o własnym dobrostanie, co w dłuższej perspektywie może prowadzić do wypalenia zawodowego i obniżenia jakości pracy.
Niniejsze warsztaty mają na celu przybliżenie koncepcji mindfulness (uważności) jako skutecznego narzędzia wspierającego nauczycieli i nauczycielki w dbaniu o siebie. Podczas sesji uczestnicy dowiedzą się, czym jest mindfulness, jakie korzyści niesie ze sobą praktykowanie świadomej obecności oraz jak proste techniki mindfulness można włączyć w codzienne życie zawodowe i prywatne.
Omówione zostaną praktyczne strategie radzenia sobie ze stresem, budowania odporności psychicznej, poprawy koncentracji i regulacji emocji poprzez uważną obserwację myśli, ciała i otoczenia. Przedstawione zostaną konkretne ćwiczenia mindfulness, które można wykonywać w krótkich przerwach między lekcjami, w drodze do pracy czy w domu.
Warsztaty będą nastawione na praktykę - z pełną gamą ćwiczeń, refleksji i wymiany doświadczeń. Celem jest zainspirowanie edukatorów i edukatorek do podjęcia świadomej troski o własne samopoczucie, co przełoży się nie tylko na ich osobisty dobrostan, ale również na lepszą atmosferę w klasie i efektywniejszą pracę z uczniami.
Słowa kluczowe: mindfulness, uważność, dobrostan psychiczny, stres, wypalenie zawodowe, zdrowie psychiczne.